หลากแนวทางเครียดน้อยลงเมื่อไปสู่สถานการณ์จำต้องทำเช่นไร?

เมื่อพวกเรารู้สึกตัวเองว่าเครียด ก็ต้องหาแนวทางเครียดน้อยลง เพื่อสุขภาพด้านร่างกายรวมทั้งจิตใจของตัวเราเองว่ามีแนวทางไหนบ้าง

1.สนใจด้วยการ ฟังเพลง บริหารร่างกาย ดูหนัง หรือสิ่งอดิเรกที่พวกเราถูกใจบางครั้งก็อาจจะไม่ใช่แนวทางโดยตรงแต่ว่าก็สามารถลดความตึงเครียดได้ง่าย เพื่อที่จะได้ให้พวกเราได้กลับมามีสภาพการณ์อยู่กับตนเอง มีสติสัมปชัญญะคิดหาทางออกได้มากขึ้น
2. ควมคุมการลดอาการเครียด เป็นการทุเลาความเคร่งเครียดที่มีอยู่ให้ลดระดับลง โน่นเป็นการคลายเครียดกล้าม เพราะเหตุว่าเมื่อมนุษย์เรากำเนิดความเคร่งเครียด ร่างกายจะเปิดปฎิกิริยาที่ทำให้กล้าม รอบๆก้านคอข้างหลัง ไหล่ หดเกร็งตัว กระตุ้นให้เกิดความเจ็บ ทางแก้เป็นการฝึกหัดเกร็งการคลายกล้าม ทั้งยัง 10 จุด ทั่วร่างกาย
แขนและก็มือ ด้วยการกำมือ เกร็งแขน และก็คลายออก ทั้งยังซ้ายแล้วก็ขวา
ตา จมูก แก้ม หลับตาให้สนิท แล้วร่นจมูกครู่หนึ่ง แล้วคลายออก
หน้าผาก ให้ ชูขนคิ้วสูงแล้วคลาย ย่นคิ้วแล้วคลาย
คอ ให้ก้มตัวคางใกล้คอแล้วคลายออกแหงนสุดแล้วคลาย
อก ข้างหลัง ไหล่ ให้หายใจเข้าลึกๆแล้วกลั้นใจไว้ ชูไหล่ให้สูง แล้วคลายออก
ท้องรวมทั้งตูด ให้แขม่วท้องแล้วคลาย ขมิบตูดแล้วคลาย
เท้าแล้วก็ขา ให้ดูถูกขา แล้วงอนิ้วเท้าแล้วคลาย ดูถูกขาตรงเกร็งและก็กระดกปลายตีนแล้วคลาย ให้ทำเป็นระยะๆ
ฝึกฝนการหายใจ เมื่อมีความตึงเครียดร่างกายจะหายใจไวขึ้น ทำให้ออกสิเจนที่ไปเลี้ยงสมองนั้นลดลง ด้วยเหตุดังกล่าวการฝึกฝนหายใจเข้าและก็หายใจออกช้าๆลึกๆก็จะช่วยทำให้ปรับได้รับออกสิเจนได้มากขึ้นควบคุมหัวใจก้าวหน้าขึ้น สมองก็จะได้รับออกสิเจนได้พอเพียง
การเข้าฌาน การนั่งในท่าที่สบายๆแล้วหลับตาหายใจเข้าหายใจออกช้าๆให้จับเวลาการนั่งสมาธิ5-10 นาที ก็จะมีลักษณะดียิ่งขึ้น
ของกินที่ช่วยในประเด็นการผ่อนคลายความเครียด
ผลไม้แล้วก็ผักสด วิตามินซีจะช่วยในประเด็นการลดความเคร่งเครียดได้ดิบได้ดี รวมทั้งยังส่งผลให้ระแบบภูมิต้านทานดียิ่งขึ้นอีกด้วย
แป้งชนิดคาร์โบไฮเดรต พวก มัน มันฝรั่ง ฟักทอง ข้าวซ้อม ข้าวซ้อมมือ เผือก เหล่านี้จะมีผลให้สมองหลั่งสารสื่อประสาท ที่ชื่อเซโรโทนิน ที่ทำให้สามารถคุมอารมณ์ ลดความตึงเครียด แล้วก็โรคเศร้าหมอง ทำให้อารมณ์คงเดิม ไม่อ่อนล้า หากต้องการจะให้ดีควรจะหลบหลีกพวกที่มีน้ำตาล แล้วก็น้ำหวานจะดีเยี่ยม
เครื่องดื่มสมุนไพร น้ำขิง น้ำตะไคร้ น้ำขมิ้น ใบบัวบก เก็กฮวย จะช่วยลดความเครียด บรรเทาระบบประสาท ลดลักษณะของการปวดกล้ามรวมทั้งไขข้อเมื่อมีสถานการณ์เครียด
ปลาสมุทร ไขมันโอเมก้า ช่วยสำหรับเพื่อการเครียดลดลงแล้วก็ควบคุมสติก้าวหน้า
นม นมเปรี้ยว โยเกริต เหล่านี้จะช่วยกระบวนการทำให้ร่างกายบรรเทา แล้วก็มีแคลเซียมสูง
ความตึงเครียดบางครั้งอาจจะไม่ใช่โรค แม้กระนั้นก็อาจทำให้กำเนิดโรคและก็ผลกระทบกลับมาได้ ระวังกันด้วยนะ